Kaabo.
Bíótilẹ o daju pe orundun 21st ti de - ọjọ-ori ti imọ-ẹrọ kọnputa, ati laisi kọnputa ati kii ṣe nibi ati nibẹ, iwọ ko le joko ni rẹ laisi awọn iṣoro eyikeyi. Niwọn bi Mo ti mọ, awọn oculists ṣeduro joko ko ju wakati kan lọ lojoojumọ ni PC tabi TV. Nitoribẹẹ, Mo loye pe imọ-jinlẹ ni itọsọna wọn, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn fun ọpọlọpọ eniyan ti iṣẹ-ṣiṣe wọn sopọ pẹlu awọn PC, o fẹrẹ ṣe lati mu iṣeduro yii ṣẹ (awọn pirogirama, awọn akọọlẹ, awọn aya wẹẹbu, awọn apẹẹrẹ, ati bẹbẹ lọ). Kini wọn yoo ṣakoso lati ṣe ni wakati 1, nigbati ọjọ iṣẹ ba kere ju 8?!
Ninu nkan yii Emi yoo kọ diẹ ninu awọn iṣeduro lori bi o ṣe le yago fun iṣẹ ṣiṣe ki o dinku idinku oju. Gbogbo eyiti yoo kọ ni isalẹ, imọran mi nikan (ati pe emi kii ṣe iwé ni aaye yii!).
Ifarabalẹ! Emi kii ṣe dokita, ati ni otitọ, Emi ko fẹ lati kọ nkan kan lori koko yii, ṣugbọn awọn ibeere pupọ ni o wa nipa eyi. Ṣaaju ki o to gbọ mi tabi ẹnikẹni ti o jẹ, ti o ba ni awọn oju ti o rẹ pupọ nigbati o n ṣiṣẹ ni kọnputa - lọ si ijumọsọrọ pẹlu onimọran. Boya ao fun ọ ni gilasi, gilasi tabi ohun miiran ...
Aṣiṣe nla julọ ti ọpọlọpọ ...
Ninu ero mi (bẹẹni, Mo ṣe akiyesi ara mi) pe aṣiṣe nla ti ọpọlọpọ eniyan ni pe wọn ko duro duro nigbati wọn n ṣiṣẹ lori PC kan. Nitorinaa, jẹ ki a sọ pe o nilo lati yanju diẹ ninu iṣoro - nibi eniyan yoo joko ni-wakati 2-3-4 titi yoo pinnu. Ati pe lẹhinna lẹhinna oun yoo lọ fun ounjẹ ọsan tabi tii, gba isinmi, bbl
O ko le ṣe eyi! O jẹ ohun kan ti o wo fiimu kan, sinmi ati joko joko mita 3-5 lori ijoko lati TV (atẹle). Awọn oju, botilẹjẹpe o nira, o jina si kanna bi ẹni pe o n siseto tabi kika data, tẹ awọn agbekalẹ sinu Tayo. Ni ọran yii, ẹru lori awọn oju mu ọpọlọpọ igba! Gegebi, awọn oju bẹrẹ si rẹ ni iyara pupọ.
Kini ọna jade?
Bẹẹni, o kan gbogbo iṣẹju 40-60. nigbati o ba n ṣiṣẹ ni kọnputa, da duro fun awọn iṣẹju 10-15. (o kere ju ni 5!). I.e. Iṣẹju 40 kọja, dide, rin ni ayika, wo jade ni window - iṣẹju mẹwa 10 kọja, lẹhinna tẹsiwaju lati ṣiṣẹ. Ni ipo yii, awọn oju kii yoo rẹ.
Bi o ṣe le ṣe atẹle akoko yii?
Mo ye pe nigba ti o ba n ṣiṣẹ ati ti o ni ifẹ si nkan, ko ṣeeṣe nigbagbogbo lati tọ akoko tabi tọpinpin. Ṣugbọn ni bayi awọn ọgọọgọrun awọn eto fun iṣẹ kan ti o jọra: awọn itaniji oriṣiriṣi, awọn akoko, ati bẹbẹ lọ Mo le ṣeduro ọkan ninu awọn ti o rọrun julọ - Oju oju.
--
Oju oju
Ipo: ọfẹ
Ọna asopọ: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Eto ọfẹ ti o ṣiṣẹ ni gbogbo awọn ẹya ti Windows, idi akọkọ ti eyiti jẹ lati ṣafihan ipamọ iboju kan lẹhin akoko kan. Ti ṣeto aarin akoko pẹlu ọwọ, Mo ṣeduro eto iye si 45min.-60min. (bi o ba fẹ). Nigbati akoko yii ba kọja, eto naa yoo ṣafihan “awọn ododo”, laibikita ninu ohun elo ti o jẹ. Ni apapọ, IwUlO jẹ irorun ati oye o kii yoo nira paapaa fun awọn olumulo alakobere.
--
Nipa ṣiṣe iru awọn igba isinmi bẹ laarin awọn aaye arin iṣẹ, o ṣe iranlọwọ ki oju rẹ sinmi ki o fa idamu (ati kii ṣe nipasẹ wọn nikan). Ni apapọ, ijoko gigun ni aye kan ko ni ipa rere ni ipa awọn ara miiran ...
Nibi, nipasẹ ọna, o nilo lati ṣiṣẹ ọkan ti ọgbọn - bawo ni “iboju iparada” ṣe han, ti n ṣe ifihan pe akoko ti to - ki o má ba ṣe, da iṣẹ duro (iyẹn ni, ṣafipamọ data ki o gba isinmi). Ọpọlọpọ ni o ṣe eyi ni akọkọ, ati lẹhinna ni lilo si iboju asesejade ati paade lakoko ti o tẹsiwaju lati ṣiṣẹ.
Bi o ṣe le ṣe oju awọn oju rẹ ni sinmi 10-15min.
- O dara julọ lati lọ si ita tabi lọ si window ati ki o wo ijinna. Lẹhinna, lẹhin awọn aaya 20-30. lati wo diẹ ninu ododo lori window (tabi lori kakiri atijọ lori window, diẹ ninu silẹ, bbl), i.e. ko si siwaju ju idaji mita lọ. Lẹhinna tun wo sinu ijinna, ati bẹbẹ lọ ni ọpọlọpọ igba. Nigbati o ba wo ijinna, gbiyanju lati ka iye ẹka melo ti o wa lori igi tabi melo ni awọn eriali ti o wa ni ile ni apa idakeji (tabi nkan miiran ...). Nipa ọna, iṣan oju ṣe ikẹkọ daradara pẹlu adaṣe yii, ọpọlọpọ paapaa yọkuro awọn gilaasi;
- Bọtini diẹ sii nigbagbogbo (eyi tun kan si akoko ti o joko ni PC kan). Nigbati o ba tanju, oju oju naa di tutu (boya, o ti gbọ nigbagbogbo nipa “aisan aiṣan oju”);
- Ṣe awọn agbeka iyika pẹlu awọn oju rẹ (i.e., wo loke, ọtun, apa osi, isalẹ), wọn tun le ṣee ṣe pẹlu awọn oju rẹ ni pipade;
- Nipa ọna, o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okun ati dinku rirẹ ni apapọ, ọna ti o rọrun ni lati wẹ omi rẹ pẹlu omi gbona;
- Ṣeduro awọn sil drops tabi awọn pataki. awọn gilaasi (ipolowo kan wa fun awọn gilaasi nibẹ pẹlu "awọn iho" tabi pẹlu gilasi pataki) - Emi kii yoo. Sọ ni otitọ, Emi ko lo eyi funrarami, ati pe wọn yẹ ki o jẹ ki alamọran kan gba o niyanju lati ṣe akiyesi iṣesi rẹ ati ohun ti o fa ọra (daradara, aleji wa fun apẹẹrẹ).
Awọn ọrọ diẹ nipa eto atẹle atẹle
Tun san ifojusi si imọlẹ, itansan, ipinnu, ati bẹbẹ lọ awọn asiko ti atẹle rẹ. Njẹ gbogbo wọn wa ni awọn idiyele to dara julọ? San ifojusi kan si imọlẹ: ti olutọju naa ba ni imọlẹ pupọ, awọn oju bẹrẹ si rẹwẹsi pupọ.
Ti o ba ni atẹle CRT kan (Iwọnyi tobi, nipọn. Wọn jẹ olokiki 10-15 ni ọdun sẹyin, botilẹjẹpe wọn lo wọn ni awọn iṣẹ kan) - San ifojusi si igbohunsafẹfẹ gbigba (i.e. melo ni igba keji ni awọn agbẹlẹ aworan). Bi o ti wu ki o ri, igbohunsafẹfẹ ko yẹ ki o kere ju 85 Hz., Bibẹẹkọ awọn oju bẹrẹ lati ni iyara rẹ lati yiyi igbagbogbo (paapaa ti ipilẹ funfun ba wa).
Ayebaye CRT Monitor
Awọn igbohunsafẹfẹ ọlọjẹ, nipasẹ ọna, ni a le rii ninu awọn eto ti awakọ kaadi fidio rẹ (nigbakan ti a npe ni oṣuwọn isinmi).
Sisun igbohunsafẹfẹ
Tọkọtaya kan ti awọn nkan lori siseto atẹle kan:
- O le ka nipa awọn eto imọlẹ nibi: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Nipa iyipada ipinnu atẹle: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Ṣiṣatunṣe adaṣe naa ki oju rẹ ki o rẹ o: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Ohun ikẹhin ti Mo fẹ lati ni imọran. Awọn fifọ jẹ, dajudaju, o dara. Ṣugbọn ṣeto, o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ, ọjọ gbigba - i.e. gbogbogbo ma joko si kọnputa fun ọjọ kan. Lọ si ile kekere, lọ si awọn ọrẹ, mu pada aṣẹ ni ile, bbl
Boya nkan yii yoo dabi diẹ ninu awọn lati ṣe rudurudu ati kii ṣe ohun ti o mọgbọnwa, ṣugbọn boya o yoo ran ẹnikan lọwọ. Inu mi yoo dun ti o ba jẹ pe o kere ju fun ẹnikan ti o wa ni anfani. Gbogbo awọn ti o dara ju!
